70kgを切って安定し始めた週だった。 500～1kgくらいの上下があるが、リバウンドというよりは単なる変動ですね。 血糖値は、起床時が概ね100～120の間で安定、低いときは80台もあって良好な感じ。昼食後のコントロールもまずますえ、食後2時間で140を超える事はほぼ無し。 摂取カロリーは1300～2000の間でそう …

約2週間ほど海外に行っていたのでその間は糖質制限なし。   ・・・と言いつつも、意外に肉食中心に過ごしていたためスタンダードな日々が多かったように思う。実際、帰ってきてからの体重は増えていなかったし。   記録は13日からですが、実際は10日から再開してます。10日の朝に計った体重は71kg。そこか …

・食べたっていいじゃん 糖質制限始める前は、仕事場の机の上に「プリングルス」が良く置いてありました。 これです、これ。  これ、小さい方なんですが、１箱の成分表示を見ますと・・・ カロリー：320kcal タンパク質：2.4g 脂質：20.6g 炭水化物：31.6g ナトリウム：310mg で、中身の枚数数えると・・ …

・意外に食べられる物があるもんだ 糖質制限し始めて２週間、ようやく自分にゆとりが出てきました。体重も少し落ちたし、血糖値も若干改善の兆し。何より、制限した食後２時間の血糖値が140を切る事が多くそれだけで嬉しくなりました。 そうなると心理的に余裕が生まれて、「この量なら食べられる」とか「これをやめればこれを食べられる」 …